Многие замечают, как приятно ложиться в только что выстиранную постель, однако свежее постельное белье часто слишком быстро покрывается слоем грязи и налетом. Причиной этого могут быть распространенные бытовые привычки, нарушающие основные правила гигиены в спальне. Доктор Шанина К. Найтон (Dr. Shanina C. Knighton), PhD, RN, CIC, являющаяся специалистом и экспертом по профилактике инфекций, предупреждает, что определенные повседневные предметы и действия способны превратить спальное место в настоящий рассадник патогенных микроорганизмов.
Специалист выделила три ключевые вещи, которые категорически не следует допускать на кровать, а также подробно объяснила, как правильный уход за принадлежностями для сна и контроль за чистотой помогают избежать проблем со здоровьем в сезон распространения простуд и гриппа.
Влияние повседневных привычек на чистоту спального места
По словам доктора Найтон, подушки, одеяла и матрас сами по себе представляют собой среду для размножения бактерий и грибков. Когда человек привносит на спальное место гаджеты, уличные вещи или ложится в постель с немытыми босыми ногами, происходит резкий всплеск скопления аллергенов и грязи.
Для большинства людей подобное накопление загрязнений на ткани постельного белья проявляется в виде неприятного запаха, появления высыпаний на коже, дерматологического раздражения или обострения симптомов аллергии и астмы. Однако для отдельных категорий людей последствия могут оказаться значительно более тяжелыми. Для пациентов с повреждениями кожного покрова или с ослабленной иммунной системой многочасовой близкий контакт с загрязненными постельными принадлежностями создает реальный и высокий риск развития инфекционных заболеваний.
Смартфоны как главный источник микробов в постели
Многие привыкли брать с собой мобильное устройство в кровать, чтобы листать ленту социальных сетей перед сном или сразу же проверять входящие сообщения и уведомления после пробуждения. В результате смартфон регулярно оказывается на подушке или непосредственно на белье. Эксперт указывает, что именно поэтому важно понимать, почему нельзя класть телефон на кровать при подготовке ко сну.
Поверхность современного смартфона является одним из самых загрязненных предметов, которыми владеет человек. В течение дня мобильные устройства постоянно находятся в руках, оставляются на столах в ресторанах, переносятся в ванные и туалетные комнаты. Вся собранная за день микрофлора и грязь перемещаются прямо в зону сна.
Доктор Найтон подчеркивает, что решение оставлять смартфон за пределами спальни решает сразу две задачи. Во-первых, это защищает постель от проникновения болезнетворных бактерий и микробов. Во-вторых, исключение гаджета из зоны отдыха избавляет человека от основных раздражителей сна, таких как яркий свет экрана, звуковые сигналы и соблазн бесконечного просмотра социальных сетей.
Уличная одежда и риск переноса городских загрязнений
После тяжелого и длинного рабочего дня у многих возникает желание сразу же прилечь на кровать прямо в той одежде, в которой они находились на улице. Доктор Шанина К. Найтон настоятельно рекомендует избегать этой привычки и строго разграничивать повседневные вещи и спальное место.
Эксперт отмечает, что она никогда не садится на кровать в уличных вещах, не спит в них и не оставляет их на поверхности или рядом с постелью. На протяжении дня повседневная одежда активно накапливает пыль, грязь и специфические уличные аллергены. Речь идет не только об очевидных следах от пролитого кофе или загрязненных манжетах. В волокнах ткани удерживаются частицы пота, естественные выделения кожи и разнообразные загрязнители из окружающего воздуха.
При контакте текстиля с постельным бельем все эти вещества легко переносятся на простыни и подушки. Все, чего касались уличные вещи и смартфон в течение дня, должно оставаться строго за пределами пространства для сна.
Босые ноги и комнатные тапочки: разрыв цепи переноса грязи
Еще один фактор, которому многие не придают значения, — это хождение по дому босиком перед сном. Доктор Найтон отмечает, что в ее доме домашние тапочки являются обязательным атрибутом, выполняющим практическую защитную функцию, а не только обеспечивающим комфорт.
Если в помещении допускается ношение уличной обуви или проживают домашние животные, напольное покрытие неизбежно накапливает все загрязнения, занесенные с улицы. То же самое относится к ситуации, когда человек носит носки в течение дня в комнатах, а затем садится в них на кровать. Проходя по полу босиком или в домашних носках и забираясь в постель, человек собственными ногами затаскивает собранную грязь прямо на простыни. Использование комнатных тапочек позволяет разорвать эту цепочку переноса бактерий и пыли между полом и кроватью.
Правила и температура стирки постельного белья
Для поддержания гигиены и сохранения чистоты постели на более длительный срок доктор Найтон дала конкретные рекомендации по регулярности и условиям стирки текстильных изделий:
- Простыни и наволочки: в летний период постельное белье рекомендуется стирать не реже одного раза в неделю. Это предотвращает накопление влаги, кожного сала и грязи.
- Тяжелые спальные принадлежности: объемные вещи, включая подушки, одеяла и пледы, следует подвергать стирке каждые несколько месяцев.
- Температурный режим: стирать белье рекомендуется при температуре не ниже 130°F (54°C). При необходимости избавиться от пылевых клещей температуру стоит повысить до 140°F (60°C).
Перед установкой высокотемпературного режима стирки эксперт советует обязательно изучить указания на ярлыках изделий, так как некоторые деликатные материалы и ткани не рассчитаны на воздействие высоких температур.
